in

4-minutowe ćwiczenia na poprawę postawy i pozbycie się tłuszczu z karku.

Z powodu złej postawy organizm zaczyna się przed tym bronić, a na karku może tworzyć się warstwa tłuszczu, aby chronić kręgosłup. Dzieje się tak na przykład wtedy, gdy często siedzisz przy komputerze, wyciągasz szyję w kierunku ekranu i cierpi kręgosłup.

Dziś mamy dla Ciebie proste 4-minutowe ćwiczenia z kliniki Milton Chiropractic Clinic w Cambridge, które regularnie wykonywane mogą poprawić postawę, wyeliminować problemy z kręgosłupem i pozbyć się tego “guza” tłuszczowego.

Ćwiczenia na poprawę postawy i pozbycie się tłuszczu z karku

Ćwiczenie nr 1

Podnieś ręce wysoko do góry nad głową, odciągnij ręce do tyłu, aby nadal były wyciągnięte i przytrzymaj przez 30 sekund.

Następnie przestaw ręce z pozycji „Y” do pozycji „W”, pociągając łokcie w dół i przytrzymując ponownie przez 30 sekund.

Po 30 sekundach wyciągnij ręce po bokach do pozycji poziomej. Trwa to znowu 30 sekund.

Na koniec przyciągnij łokcie do tułowia tak, aby dłonie tworzyły dwie litery „L” . To potrwa kolejne 30 sekund.

Ćwiczenie nr 2

Stań prosto, ułóż ręce za plecami i chwyć za nadgarstek drugiej ręki. Wyprostuj łokcie, odciągnij ręce do tyłu, ściśnij łopatki i odchyl głowę do tyłu. Wytrzymaj tak przez 30 sekund, po czym odchyl się do przodu i zrób wydech.

Ćwiczenie nr 3

Stań blisko ściany , prawą rękę połóż na ścianie jak najwyżej, obróć głowę w prawo i odchyl ją do tyłu. Przytrzymaj przez około 15 sekund i zrób tak 3 razy. Powtórz to samo ćwiczenie na drugiej ręce.

Wykonuj te 3 ćwiczenia każdego dnia, a wkrótce poczujesz i zobaczysz znaczące zmiany. Życzymy powodzenia!

Poniżej zobaczysz krok po kroku, jak wykonywać ćwiczenia:

Źródło i fotografie: Zrzut ekranu youtube/Milton Chiropractic Clinic Cambridge