Śniadanie to ważny posiłek. Może być wartościowy i wspierać organizm przez cały dzień albo mu szkodzić i nie sprzyjać.
Dietetycy uważają, że płatki owsiane należą do najlepszych składników wartościowego śniadania. Oto 10 powodów dlaczego tak jest:
1. Poziom cukru we krwi
Płatki owsiane znakomicie regulują poziom cholesterolu, cukru i insuliny w krwi. Diabetycy powinni więc wziąć sobie do serca jedzenie płatków owsianych codziennie na śniadanie.
2. Zapobieganie rakowi
Steg för hälsa podaje, że istnieją badania przeprowadzone w USA, które dowodzą, że płatki owsiane zawierają fitochemikalia, które zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi i raka jelita grubego o 10%
3. Utrata wagi
Jedzone na śniadanie, czyli na pusty żołądek, sprzyjają utracie zbędnych kilogramów. Dają długotrwałe uczucie sytości.
4. Energia
Organizm trawi płatki dość długo, więc energia uwalniana w trakcie trawienia służy przez kilka godzin.
5. Na choroby serca
Według badania opisanego przez Frisk Sport jedzenie płatków owsianych o 9 % zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia.
6. Białko
8 łyżek płatków zaspokaja 15 % zapotrzebowania organizmu na białko.
7. Tarczyca
Płatki owsiane zawierają jod, który wspiera funkcjonowanie gruczołu tarczycy.
8. Trawienie
Płatki owsiane są bogate w błonnik, który zapobiega zaparciom. Porcja płatków zawiera 15 % zapotrzebowania dziennego na błonnik.
9. Osteoporoza
Ze względu na zawartość wapnia, płatki owsiane wzmacniają kości i zapobiegają też osteoporozie – dlatego są świetne dla dorastających dzieci i osób starszych.
10. Układ nerwowy
Płatki owsiane zawierają witaminę B, która jest niezbędna dla prawidłowego działania układu nerwowego.
Zatem co jutro zjesz na śniadanie? Może płatki owsiane?
