Cierpisz na ślinotok nocny? Znasz to uczucie, gdy nadmiar śliny zbiera się w ustach i bezwolnie wypływa, a Ty budzisz się na mokrej poduszce… Ślinienie to jednak nie tylko dyskomfort. To może być także oznaka poważnej choroby. Podczas snu nasze ciało się odpręża. Rozluźniają się mięśnie twarzy oraz znika odruch przełykania. Jeśli śliny jest zbyt dużo może być to objaw zatkanego nosa, ale może mieć podłoże neurologiczne.
Ślinienie się w nocy
Co warto zrobić, by zmniejszyć ślinienie podczas snu?
1. Zmień pozycję spania
Najlepiej spać na plecach, wtedy ślina pozostanie w ustach. Gdy obrócisz się na bok lub brzuch, ślina wypłynie. Możesz ułożyć poduszki tak, by ograniczyć możliwość przewracania się na bok.
2. Schudnij
Nadmiar kilogramów także przyczynia się do ślinotoku.
3. Leki
Niektóre leki nadmiernie stymulują ślinianki do produkcji śliny. Sprawdź czy te, które zażywasz nie są z tej grupy.
4. Oczyść zatoki
Zablokowane zatoki zmuszają do oddychania przez usta.
Oto kilka sposobów, które mogą pomóc w oczyszczeniu zatok:
– gorący prysznic udrożni nos i pomoże ułatwi oddychanie w nocy
– olejki eteryczne, szczególnie te zawierające eukaliptus, pomogą swobodniej oddychać, zrelaksują i pomogą zasnąć
– Vick’s Vaporub odblokuje nos i pozwoli na swobodniejsze oddychanie.
Pamiętaj także, aby doleczać przeziębienia i grypy. Nie doleczenie skutkuje przewlekłymi dolegliwościami ze strony drożności układu oddechowego.
5. Ułóż pod głową więcej poduszek
Spanie na podwyższonej poduszce zapobiegnie nadmiernemu ślinieniu.
6. Sprawdź czy nie popadasz w bezdech senny
Bezdech poważnie zaburza oddychanie i wymaga konsultacji z lekarzem.
7. Użyj specjalnej nakładki dentystycznej
Lekarz pomoże w dobraniu odpowiedniej nakładki do ust, która zmienia układ szczęki, domyka usta i poprawia komfort snu.
Jeśli powyższe rady nie pomogą, musisz skonsultować się z lekarzem w celu sprawdzenia czy podłoże nie jest poważniejszą przypadłością.
Czy Tobie zdarza się ślinotok nocny? Próbowałeś sobie z nim jakoś radzić?