Zdrowy sen to fundament dobrego zdrowia i młodego wyglądu – przekonuje trycholog Olga Poniatowska, która na swoim popularnym koncie na TikToku podzieliła się fascynującymi spostrzeżeniami na temat wpływu godzin snu na nasz organizm. Znamy szczegóły.
Melatonina – znaczenie
Według ekspertki, kluczowe znaczenie ma nie tylko ilość, ale przede wszystkim czas, kiedy odpoczywamy. Poniatowska zwraca uwagę, że najwięcej melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego, nasz organizm wytwarza między 22:30 a 1:00. Optymalna produkcja tego hormonu ma niebagatelny wpływ na procesy starzenia się skóry, a nawet – jak zauważa trycholog – na opóźnienie siwienia włosów.
Zalecenia Poniatowskiej są jasne: najlepiej kłaść się spać około godziny 22:00 i wstawać o 6:00 rano. Daje to organizmowi szansę na pełne wykorzystanie „złotych godzin” do produkcji melatoniny, co przekłada się na lepszą regenerację ciała i umysłu. Dodatkowo, trycholog radzi, aby godzinę przed snem spożyć dwie pistacje – naturalne źródło melatoniny, które może wspomóc nasz organizm w uzyskaniu odpowiedniej dawki tego hormonu z pożywienia.
Higiena snu
Poniatowska ostrzega również przed czynnikami, które mogą negatywnie wpływać na poziom melatoniny. Do najważniejszych z nich należą niektóre leki, jak aspiryna, oraz alkohol. Ekspertka radzi unikać tych substancji, szczególnie w godzinach wieczornych, aby nie zaburzać naturalnej produkcji melatoniny.
@towietrycholog ⁉️Co się dzieje jeśli chodzisz spać po północy⁉️ #porostwłosów #trycholog #porostwlosow #zdrowewłosy #zdrowysen #sentozdrowie ♬ dźwięk oryginalny – Olga Poniatowska
Na koniec, Olga Poniatowska podkreśla, że najważniejsza jest jakość snu. Nawet najlepiej zaplanowane godziny snu nie przyniosą oczekiwanych korzyści, jeśli sen będzie płytki i niepokojony. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o spokojne i komfortowe środowisko sypialni, unikać stresu przed snem i stosować się do zaleceń dotyczących higieny snu.
Wnioski trycholog mogą zainspirować do zmiany nawyków i zadbania o zdrowy, regenerujący sen, który nie tylko poprawi nasze samopoczucie, ale również wydłuży młodość i zadba o zdrowie naszych włosów. To kolejny dowód na to, jak ważne jest, aby słuchać sygnałów wysyłanych przez nasz organizm i dostosowywać do nich codzienne rutyny.
