Niedostateczna troska o nasz wzrok może prowadzić do jego stopniowego pogarszania się. Lekarze alarmują, że coraz więcej mieszkańców Polski doświadcza problemów ze wzrokiem. Jakie codzienne czynności szkodzą naszym oczom i jakie sygnały powinny być dla nas ostrzeżeniem?
Objawy, które nie powinny być lekceważone
Wzrok jest jednym z naszych najcenniejszych zmysłów. Niemniej jednak, doceniamy go często dopiero wtedy, gdy pojawiają się problemy. Jeśli zauważymy takie objawy jak suchość oczu, bóle głowy, nieostre widzenie czy „mroczki”, powinniśmy jak najszybciej udać się na konsultację lekarską. Badania okulistyczne to niezbędny element dbałości o zdrowie oczu i powinny być przeprowadzane regularnie – co najmniej co dwa lata. Niektóre choroby, takie jak jaskra czy retinopatia cukrzycowa, mogą rozwijać się niezauważenie w początkowej fazie.
Co szkodzi naszym oczom? Błędy w codziennych nawykach
Na podstawie wypowiedzi ekspertów z Londynu – dr Jørn Slot Jørgensen oraz Evelyn Mensah – wyodrębniliśmy główne błędy, które popełniamy w codziennym życiu:
- Długi czas spędzony przed ekranem – długotrwała ekspozycja na niebieskie światło z ekranu komputera czy smartfona prowadzi do zmęczenia cyfrowego. Odpoczynek na świeżym powietrzu, zwłaszcza w otoczeniu natury, jest kluczem do regeneracji wzroku.
- Zaniedbywanie ochrony przeciwsłonecznej – patrzenie na słońce bez odpowiedniej ochrony może prowadzić do zaćmy czy zwyrodnienia plamki żółtej. Odpowiednie okulary przeciwsłoneczne z filtrami UV są niezbędne w słoneczne dni.
- Nieprawidłowa dieta – zdrowa dieta, bogata w kwasy omega-3 oraz witaminy A, C i E, ma kluczowe znaczenie dla zdrowia naszych oczu. Produkty takie jak ciemnozielone warzywa liściaste są źródłem luteiny i zeaksantyny, które wspierają zdrowie plamki żółtej w siatkówce.
- Palenie papierosów – jest jednym z czynników, które negatywnie wpływają na zdrowie oczu, prowadząc m.in. do zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Nigdy nie jest za późno, by rzucić ten szkodliwy nałóg.
- Zaniedbywanie zaleceń okulisty – noszenie okularów, gdy jest to wskazane, jest niezbędne dla zachowania dobrego stanu naszego wzroku.
- Nieodpowiednie warunki do czytania – czytanie przy słabym oświetleniu zwiększa obciążenie dla naszych oczu. Dobrze doświetlone miejsce pracy czy czytania pomaga uniknąć zmęczenia wzroku.
Dbając o wzrok, warto pamiętać nie tylko o wymienionych powyżej błędach. Istnieje kilka innych aspektów, które również mają istotny wpływ na zdrowie naszych oczu:
Ochrona przed zanieczyszczeniami: Korzystaj z oczyszczaczy powietrza, a w zakurzonych miejscach stosuj okulary przeciwpylne.
Nawilżanie oczu: W razie potrzeby używaj nawilżających kropli, po konsultacji z okulistą.
Unikaj pocierania oczu: Chwilowa ulga może prowadzić do podrażnień czy uszkodzeń.
Dzięki wprowadzeniu zdrowych nawyków do codziennego życia możemy zapobiec wielu chorobom i cieszyć się dobrym wzrokiem przez długie lata.