ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, jest zaburzeniem, które najczęściej kojarzy się z dziećmi, trudnościami w koncentracji, impulsywnością i nadmiernym pobudzeniem. Jednakże, ADHD może objawiać się również u dorosłych, a jego symptomy bywają czasem subtelne i trudne do rozpoznania. Wiele osób żyje z ADHD, nie zdając sobie sprawy, że ich codzienne problemy wynikają właśnie z tego zaburzenia. Istnieje jednak kilka mniej oczywistych objawów, które mogą sugerować ADHD. Jeśli zauważasz je u siebie, warto skonsultować się z lekarzem.
Nieoczywiste objawy ADHD
1. Chroniczne odkładanie rzeczy na później i problemy z zarządzaniem czasem
Odkładanie zadań na później może przytrafić się każdemu, jednak u osób z ADHD bywa ono przewlekłe i bardzo uciążliwe. ADHD może powodować pewien uciążliwy objaw: dana osoba zmaga się z rozpoczęciem zadań, odkłada je „na ostatnią chwilę” lub nie potrafi się zmotywować do pracy nad nimi. Nawet jeśli są ważne, codzienne obowiązki mogą wydawać się zbyt przytłaczające.
Jeśli regularnie odkładasz rzeczy na później, czujesz się przytłoczony zadaniami i masz trudność z dotrzymywaniem terminów, może to być objaw ADHD, a nie zwykły „brak motywacji”.
2. Problemy ze snem
Zaburzenia snu są jednym z mniej oczywistych objawów ADHD. Osoby z ADHD mogą zmagać się z trudnościami w zasypianiu, przebudzaniem się w nocy oraz trudnościami w utrzymaniu regularnego rytmu snu i czuwania. Wynika to z trudności z „wyciszeniem” umysłu, co może powodować poczucie pobudzenia nawet wtedy, gdy organizm potrzebuje odpoczynku.
Jeśli masz problemy z zasypianiem, twój umysł ciągle „pracuje” przed snem lub często czujesz się niewyspany, nawet jeśli śpisz wystarczającą ilość godzin, może być to związane z ADHD.
3. Problemy z pamięcią roboczą i zapominanie drobnych rzeczy
ADHD wpływa również na pamięć roboczą, czyli zdolność do przechowywania informacji na krótki czas. Może się to objawiać zapominaniem drobnych rzeczy, takich jak umówione spotkania, rozmowy telefoniczne czy nawet wykonywanie codziennych obowiązków. Osoby z ADHD często gubią rzeczy, zapominają, gdzie coś położyły, lub pomijają szczegóły, co może wpływać na ich relacje i wydajność w pracy.
Jeśli często zapominasz o prostych sprawach, gubisz przedmioty lub masz problem z zapamiętaniem informacji, może to sugerować ADHD.
4. Nadmierne myślenie i gonitwa myśli
U dorosłych z ADHD często pojawia się nadmierna aktywność myślowa. Gonitwa myśli to uczucie, że w głowie „przeskakują” różne tematy, które są trudne do opanowania. Takie osoby mogą mieć problem z zatrzymaniem się i skupieniem na jednej myśli lub zadaniu. To nie tylko przeszkadza w pracy, ale także może powodować napięcie i stres.
Jeśli masz wrażenie, że twoje myśli stale „pędzą”, co utrudnia koncentrację i powoduje uczucie zmęczenia psychicznego, może to być objaw ADHD.
5. Impulsywne zakupy lub podejmowanie decyzji
Osoby z ADHD mają skłonność do impulsywnych działań, w tym robienia zakupów „pod wpływem chwili” czy podejmowania decyzji bez przemyślenia ich konsekwencji. Impulsywność to cecha, która sprawia, że dana osoba ma trudności z powstrzymaniem się od natychmiastowego działania. Może to dotyczyć zarówno zakupów, jak i szybkich, nieprzemyślanych reakcji na sytuacje w pracy czy w życiu prywatnym.
Jeśli często dokonujesz zakupów, których potem żałujesz, lub podejmujesz decyzje pod wpływem impulsu, może to być objaw ADHD.
6. Częste zmiany nastroju
Dorośli z ADHD często doświadczają gwałtownych zmian nastroju. Mogą łatwo wpadać w irytację, mieć chwile nadmiernego pobudzenia, a potem nagle przechodzić w stany przygnębienia lub zniechęcenia. Takie zmiany nastroju mogą być mylone z innymi zaburzeniami emocjonalnymi, ale w rzeczywistości mogą wynikać z ADHD.
Jeśli zauważasz, że twoje nastroje często się zmieniają i masz trudność z kontrolowaniem emocji, może być to objawem ADHD.
7. Problem z organizacją i utrzymaniem porządku
Chaos w otoczeniu, bałagan i trudność z organizowaniem swoich rzeczy to kolejny częsty objaw ADHD u dorosłych. Osoby z ADHD często mają problem z utrzymaniem porządku w pracy czy w domu, co może wynikać z trudności z planowaniem i utrzymaniem spójnej struktury dnia.
Jeśli w twoim otoczeniu często panuje nieporządek, masz trudności z organizacją pracy i zarządzaniem swoimi zadaniami, warto to skonsultować, bo może być to objaw ADHD.
8. Trudności w skupieniu się na rozmowach
ADHD może powodować problemy z koncentracją, co sprawia, że osoby z tym zaburzeniem mają trudności ze skupieniem się na długich rozmowach. Może to prowadzić do przerywania innym lub zapominania szczegółów konwersacji, co bywa frustrujące dla rozmówców i wpływa na relacje społeczne.
Jeśli zauważasz, że często odpływasz myślami w czasie rozmów, zapominasz, co ktoś mówił, lub masz trudność ze skupieniem uwagi na dłużej, może to sugerować ADHD.
Kiedy warto skonsultować się z lekarzem?
Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z powyższych objawów, które utrudniają codzienne życie, warto rozważyć konsultację z lekarzem lub psychologiem specjalizującym się w ADHD. Diagnoza ADHD opiera się na wywiadzie i ocenie objawów, a współczesne metody leczenia – zarówno farmakologiczne, jak i psychoterapeutyczne – mogą znacząco poprawić jakość życia osób z tym zaburzeniem.
ADHD to zaburzenie, które może dotyczyć nie tylko dzieci, ale także dorosłych, a jego objawy bywają subtelne i nieoczywiste. Jeśli zauważasz u siebie chroniczne problemy z organizacją, impulsywność, trudności z koncentracją czy skłonność do odkładania rzeczy na później, warto skonsultować się z lekarzem. Wczesne rozpoznanie ADHD może pomóc lepiej zrozumieć siebie i wprowadzić skuteczne strategie radzenia sobie z tym zaburzeniem. Pamiętaj, że diagnoza ADHD to pierwszy krok do pełniejszego, bardziej zorganizowanego i spokojniejszego życia.
