Ciało ludzkie to system naczyń połączonych, gdzie jedno wpływa na drugie i na odwrót. Bywa, że części ciała oddalone od siebie bardzo bezpośrednio na siebie wpływają. Tak jak w tym przypadku, o którym chcemy Wam opowiedzieć. Czy wiedzieliście, że na ból odcinka szyjnego kręgosłupa może pomóc masaż stopy? Brzmi nieprawdopodobnie, a jednak to fakt. Stopy kumulują większość naszych dolegliwości. Dźwigają cały ciężar ciała, są podstawą naszej postawy.
Ćwiczenia na ból kręgosłupa
Poniżej zobaczycie zestaw ćwiczeń, które niwelują ból kręgosłupa.
1. Nacisk na palce
Postaw stopy na podłodze i mocno dociskaj je całe do podłoża. Szczególnie mocno dociśnij palce a następnie zwolnij nacisk.
2. Chodzenie na palcach
Stań na palcach i zrób kilka kroków do przodu i do tyłu, pięty cały czas utrzymując w górze.
3. Kręcenie stopami
Połóż się na plecach, unieś nogi i wykonuj stopami ruchy okrężne. Najpierw jednej potem drugiej stopy i tak kilka razy naprzemian.
4. Guma do ćwiczeń
Do następnego ćwiczenia potrzebujesz gumki. Załóż ją na stopę i przyciągaj do siebie. Najpierw na jedną potem na drugą.
5. Podnoszenie przedmiotów
Wzmocnienie palców i zwiększony zakres ruchu usprawnia połączenie z kręgosłupem, sprzyja mu ćwiczenie rozciągające palców, które polega na podnoszeniu palcami stóp z podłogi różnych przedmiotów.
Jeśli znacie kogoś, kto zmaga się z bólami kręgosłupa, podeślijcie mu te zbawienne w przynoszeniu ulgi ćwiczenia.
Fotografie: Youtube/Healthy Wild Free (David Benjamin)
