in

Ból pleców zniknie w 5 minut dzięki tej metodzie z Japonii – potrzebujesz tylko ręcznika!

Toshiki Fukutsudzi jest japońskim lekarzem, który 10 lat pracował nad metodą, która będzie skutecznie leczyć ból pleców i zapobiegać złej postawie pleców.

Opracowany przez niego sposób zajmuje tylko 5 minut i jest niezwykle skuteczny!

Zwiń ręcznik

Możesz go związać, żeby się nie rozwijał

Powinien wyglądać mniej więcej tak:

Połóż się na twardej powierzchni, ale nie bezpośrednio na podłodze (może być grubszy koc, dywan, karimata) i umieść ręcznik pod kręgami lędźwiowymi.

Ręcznik powinien leżeć dokładnie pod pępkiem
 

Ułóż nogi w linii prostej z ramionami.
 

 
Następnie pochyl stopy w ten sposób:
 

 
Unieś ręce nad głowę i obróć dłonie w stronę podłogi tak, aby dotknęły się małe palce
 

 
Zostań w tej pozycji przez 5 minut
 

 
Wkrótce poczujesz, jak mięśnie się rozciągają, a kręgosłup prostuje. Za pierwszym razem może być to niewygodne i nieco bolesne. (Jeśli źle się wykona ćwiczenie i ból jest duży, należy przerwać.)
 

 
Po 5 minutach wyjmij spod pleców ręcznik
 

 
Po skończonym ćwiczeniu, będziesz czuć się trochę obolały. Jeśli doskwiera Ci ból pleców, powtarzaj ćwiczenie raz dziennie do ustąpienia bólu.
 
Podziel się ze znajomymi, którym może pomóc ta metoda.
 

Źródło i Fotografie: youtube.com