in

Ból pleców utrudnia Ci życie? Ceniony chirurg pokazał internautom, jak pozbyć się go raz na zawsze!

Czy cierpisz na bóle pleców lub szukasz ćwiczeń, które będą służyć jako profilaktyka?

Większa część społeczeństwa ma problemy z kręgosłupem. Siedzący tryb pracy, nadmierne obciążenie kręgosłupa oraz brak ruchu może doprowadzić do wielkiego bólu i problemów z poruszaniem się. Wielu obawia się etapu, w którym operacja będzie konieczna. Ale jest sposób, aby jej uniknąć – Rosyjski chirurg pokaże Ci to na poniższym filmiku.

Ćwiczenia wykonywane w filmie nadają się dla osób z bólem pleców, ale także dla tych, którzy chcą go uniknąć. Ćwiczenia są bardzo proste i łatwe, ale skuteczne! Jeśli masz poważne problemy z kręgosłupem, przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń, radzimy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Mimo iż dla większości są to zdrowe ćwiczenia, mogą się okazać niebezpieczne dla osób z deformacjami krążków międzykręgowych lub innymi urazami.

Pamiętaj – wszystkie ruchy wykonuj powoli i dokładnie.
Ułóż się w pozycji leżącej, zrelaksuj i na przemian przyciągaj kolana do piersi. Po czym wyprostuj nogi i unoś je (znowu na przemian).

Resztę ćwiczeń zobaczysz na poniższym wideo: