Czy cierpisz na bóle pleców lub szukasz ćwiczeń, które będą służyć jako profilaktyka?
Większa część społeczeństwa ma problemy z kręgosłupem. Siedzący tryb pracy, nadmierne obciążenie kręgosłupa oraz brak ruchu może doprowadzić do wielkiego bólu i problemów z poruszaniem się. Wielu obawia się etapu, w którym operacja będzie konieczna. Ale jest sposób, aby jej uniknąć – Rosyjski chirurg pokaże Ci to na poniższym filmiku.
Ćwiczenia wykonywane w filmie nadają się dla osób z bólem pleców, ale także dla tych, którzy chcą go uniknąć. Ćwiczenia są bardzo proste i łatwe, ale skuteczne! Jeśli masz poważne problemy z kręgosłupem, przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń, radzimy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Mimo iż dla większości są to zdrowe ćwiczenia, mogą się okazać niebezpieczne dla osób z deformacjami krążków międzykręgowych lub innymi urazami.
Pamiętaj – wszystkie ruchy wykonuj powoli i dokładnie.
Ułóż się w pozycji leżącej, zrelaksuj i na przemian przyciągaj kolana do piersi. Po czym wyprostuj nogi i unoś je (znowu na przemian).
Resztę ćwiczeń zobaczysz na poniższym wideo: