in ,

Zobacz, co się dzieje z Twoim ciałem, gdy codziennie jesz płatki owsiane.

Śniadanie to ważny posiłek. Może być wartościowy i wspierać organizm przez cały dzień albo mu szkodzić i nie sprzyjać.

Dietetycy uważają, że płatki owsiane należą do najlepszych składników wartościowego śniadania.

Oto 10 powodów dlaczego tak jest:

1. Poziom cukru we krwi 

Płatki owsiane znakomicie regulują poziom cholesterolu, cukru i insuliny w krwi. Diabetycy powinni więc wziąć sobie do serca jedzenie płatków owsianych codziennie na śniadanie.

2. Zapobieganie rakowi 

Steg för hälsa podaje, że istnieją badania przeprowadzone w USA, które dowodzą, że płatki owsiane zawierają fitochemikalia, które zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi i raka jelita grubego o 10%

3. Utrata wagi 

Jedzone na śniadanie, czyli na pusty żołądek, sprzyjają utracie zbędnych kilogramów. Dają długotrwałe uczucie sytości.

4. Energia 
Organizm trawi płatki dość długo, więc energia uwalniana w trakcie trawienia służy przez kilka godzin. 

5. Na choroby serca 
 
Według badania opisanego przez Frisk Sport jedzenie płatków owsianych o 9 % zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia.
 

 
6. Białko 
 
8 łyżek płatków zaspokaja 15 % zapotrzebowania organizmu na białko.
 
7. Tarczyca 
 
Płatki owsiane zawierają jod, który wspiera funkcjonowanie gruczołu tarczycy.
 

 
8. Trawienie 
 
Płatki owsiane są bogate w błonnik, który zapobiega zaparciom. Porcja płatków zawiera 15 % zapotrzebowania dziennego na błonnik.
 
9. Osteoporoza 
 
Ze względu na zawartość wapnia, płatki owsiane wzmacniają kości i zapobiegają też osteoporozie – dlatego są świetne dla dorastających dzieci i osób starszych.
 
10. Układ nerwowy 
 
Płatki owsiane zawierają witaminę B, która jest niezbędna dla prawidłowego działania układu nerwowego.
 

 
Zatem co jutro zjesz na śniadanie? Może płatki owsiane?