in

Rosyjski chirurg demonstruje proste ćwiczenia, dzięki którym można uniknąć operacji kręgosłupa!

Czy cierpisz na bóle pleców lub szukasz ćwiczeń, które będą służyć jako profilaktyka?

Większa część społeczeństwa ma problemy z kręgosłupem. Siedzący tryb pracy, nadmierne obciążenie kręgosłupa oraz brak ruchu może doprowadzić do wielkiego bólu i problemów z poruszaniem się. Wielu obawia się etapu, w którym operacja będzie konieczna. Ale jest sposób, aby jej uniknąć – Rosyjski chirurg pokaże Ci to na poniższym filmiku.

Ćwiczenia wykonywane w filmie nadają się dla osób z bólem pleców, ale także dla tych, którzy chcą go uniknąć. Ćwiczenia są bardzo proste i łatwe, ale skuteczne! Jeśli masz poważne problemy z kręgosłupem, przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń, radzimy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Mimo iż dla większości są to zdrowe ćwiczenia, mogą się okazać niebezpieczne dla osób z deformacjami krążków międzykręgowych lub innymi urazami.

Pamiętaj – wszystkie ruchy wykonuj powoli i dokładnie.
Ułóż się w pozycji leżącej, zrelaksuj i na przemian przyciągaj kolana do piersi. Po czym wyprostuj nogi i unoś je (znowu na przemian).

Resztę ćwiczeń zobaczysz na poniższym wideo: