Mało ruchu, brak ćwiczeń, zbyt długi czas spędzony w jednej pozycji sprzyja przykurczom mięśni szyjnych i bólom karku oraz głowy.
Jedyną skuteczną metodą na uczucie dyskomfortu to dobrze wykonany masaż. Ale w domowych warunkach rzadko możemy na taki liczyć. Trzeba więc pomóc sobie samemu. Wystarczy tylko mieć piłkę do tenisa.
1. Umieść piłkę z tyłu głowy
2. Połóż się na podłodze. Nogi ugnij jak na zdjęciu, dzięki temu ciężar ciała przeniesie się na pośladki.
3. Oddychaj miarowo i delikatnie poruszaj głową w dół, górę, na boki.
Piłka zrobi resztę, rozmasuje przykurczone mięśnie i przyniesie ulgę w bólu. Potem przesuń piłkę niżej na szyję i poleż chwilę.
Zobacz na filmie jak prawidłowo wykonać masaż: